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 ミス・ムダがゼロになる「集中力」
ビジネス書
ミス・ムダがゼロになる「集中力」
ミス・ムダがゼロになる「集中力」
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著 者
須﨑 恭彦
定 価
1500円+税
初版発行
2017.3.9
ISBN
978-4-7569-1888-8
ページ
192
版 型
B6並製

・紹介文

獣医であり、シルバメソッドの国際インストラクターである著者が、自らも実践する集中力のつけかたや仕事のしかたを教える。

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・目次

はじめに

第1章 こんなことで悩んでいませんか?
20分くらいしか集中できない、20分も集中できない  
ゲームは集中できるのに仕事はできない  
残業タイムになると集中できない  
忙しいときほどスイッチが入らない  
集中したいものに集中できない  
栄養ドリンクやサブリミナルCDを使っているのに集中できない
興味のないことに集中できない  
文章を読んでも頭に入ってこない  


第2章 集中するときにやってはいけないこと
今必要ないことをしない  
今必要ないことを考えない  
今必要ないものをまわりに置かない  
無計画にとりかからない  
ゴールを決めずになんとなくとりかからない  
主な仕事にかかる時間を見積もらない  


第3章 仕事のミスの減らし方
朝の移動時間中に今日の流れを意識する  
集中しやすい環境を作る  
すぐにとりかかる  
目標を明確にする  
ものは必要かつ十分な量を所定の場所に置く  
個人所有の携帯やスマホから離れる  
個人的なSNS・メールを業務中はやらない  
集中する時間を決める  
5分前行動を意識する  
退社前に明日やることをリストアップ  
明日必要な道具・資料を用意しておく
定時に帰宅する


 第4章 メンタル面を改善する
時間がなくなってきて焦る  
いつもと違う流れになってきて焦る  
予想外のことが起きてパニックになった  
上司に怒られたことを引きずる  
ミスをしてしまったら  
やりたくない、と思ってしまう  
リラックスする方法  
他人の顔を伺いすぎる  
人前で話すことが苦手  
失敗を極度に恐れる  
ルーティンの作り方  


第5章 集中を邪魔するものの対処法
電話で作業を中断される  
仕事中に話しかけられる  
誰かが隣にいて気になる  
他人の話し声がうるさい  
食事の後で眠たい  
長時間同じ作業で飽きてきた  
他の仕事が気になる  
ちょっと手伝ってといわれて手伝った後  
普段やらないことをした後  
わからないことに出くわしたとき  
調べながら文章を作成しているとき  


第6章 身体をケアして集中力を発揮する
朝はルーティーン!  
疲れると集中できない  
移動で無駄にエネルギーを消耗しない  
空腹に慣れる  
睡眠を充分にとる  
昼寝をする  
お酒をのみすぎない  
タバコを止める  
視力を矯正する  
歯の治療をする  
金属類を身体から外してみる  
帰宅地に疲れずに賢くなる  
できるだけ歩く  
身体を暖める入浴する  


第7章 集中力があれば知識が身につく
すらすらと読書ができる  
読んだことが頭に入る  
計算がスラスラ解ける  
短時間で勉強がすむ  
仕事に関する知識・技術を学ぶ  
説明されたことを頭にインプットする  
聞いた話を思い出す  
人の名前を覚える  
道順を覚える  


第8章 簡単にできる集中力トレーニング
リラックス・トレーニング  
リラックス+イメージ・トレーニング  
好きな風景を思い出すトレーニング  
楽しかったことを思い出すトレーニング  
うまくできたことを思い出すトレーニング  
橋の上から河を見下ろすトレーニング  
何かに夢中になるトレーニング  
子を持つ親御さんへ  


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