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 毎日5分から! ハイクラス・ビジネスマンはやっている 戦うための心体(からだ)づくり
ビジネス書
毎日5分から! ハイクラス・ビジネスマンはやっている 戦うための心体(からだ)づくり
毎日5分から! ハイクラス・ビジネスマンはやっている 戦うための心体(からだ)づくり
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著 者
荒尾 裕子
定 価
1500円+税
初版発行
2015.8.10
ISBN
978-4-7569-1786-7
ページ
176
版 型
B6並製

・紹介文

ビジネスマン向けの手軽な健康本です。
役員クラスのエグゼクティブが実践している健康法を紹介しています。
「毎日、忙しくて健康に気を遣うヒマがない…」という方にこそ読んでほしい一冊!
項目ごとに、すぐに実践できるマネジメント方法をご紹介。

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・目次

はじめに

1章 "からだ"は、働くオトコの武器である
01 鏡に映ったあなたはどんなビジネスマンですか?
02 見逃さないで! からだの「お疲れサイン」
03 健康診断はあなたの「からだ」の車検
04 人生における3つの寿命
column

2章 「走る」ためのからだマネジメント術
01 ゆでガエルの教訓が教えてくれること
02 新たな脅威「第3の脂肪」が登場! 
03 若さを保つヒケツは"血管"にあり!
04 ベスト体重でもう一度、スーツの似合うオトコになる
05 時計遺伝子のスイッチONで、1日の機動力をアップ!
06 "モテ"ホルモンを高めてオトコ度を磨く
07 気をつけたいオトコの「スメハラ」
08 意外とすごいラジオ体操
09 第一線で戦えるオトコになる
10 目指すは、短期決戦ではなく、長期持久戦
column

3章 「攻める」ためのからだマネジメント術
01 朝ストレッチで、やる気スイッチをON!
02 パフォーマンスを上げる最強の朝ごはん
03 口は、わざわいのもと
04 脂っこい食べ物より、早食いの方が実は危険?
05 "糖質"を味方につけよう!
06 忙しい人や運動が苦手な人におすすめ!「ニート作戦」
07 効率良く脂肪を燃やしたいなら、この数式にならえ!
08 たった数秒でできる! 筋トレを始めましょう
09 お酒とのSMARTな付き合い方
column

4章 「守る」ためのからだマネジメント術
01 「ブルーマンデー」から「ハッピマンデー」へ
02 パワーアップが必要なときのオトコ飯
03 オトコだって若く見られたい?! さびないからだづくり
04 デスクワークは、VDT症候群にご用心
05 ストレスに打ち勝つ力「メンタルタフネス」
06 良質な睡眠を取って、デトックスしよう
07 もしかして……睡眠時無呼吸症候群? 
08 バスタイムでオトコ磨きシャワー派? 入浴派?
09 休日にたくさん寝ても、疲れが取れないのはなぜ?
10 禁煙と本気で向き合ってみませんか?
column

5章 一流のオトコになるための「勝ち癖」のつくり方
01 自分ビジョンで、目的・目標を明確にする
02 からだSWOT分析で、戦略を立てる
03 時間管理術で、忙しいループから脱出する
04 棚卸しメモ術で、継続力をつける
05 からだマネジメントのメンターを持つ

おわりに

東京都 S.Aさん 40代 女性
2015年10月27日 16:42

文章だけでは頭に入ってこないが、表やイラスト 横書き等、飽きさせない。
多方面からからだづくりを働きかけていて、女性でも読みやすい感じ

兵庫県 遠藤様 36歳 男性
2016年5月20日 18:31

「今やる すぐやる」と「毎日5分から」→自分でもすぐに実践できそう。
一般庶民でも真似できそうで手軽にわかりやすくとても良かったです。

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