第1章「食事」の習慣 編
01 脳が若い人は食事に集中し、
脳が老ける人はスマホをいじりながら食べる。
02 脳が若い人は食べるものに気を配り、
脳が老ける人は好きなものだけを食べ続ける。
03 脳が若い人は季節を感じる食事をし、
脳が老ける人は同じメニューばかり食べる。
04 脳が若い人はよく噛んで食べ、
脳が老ける人は早食いをする。
05 脳が若い人は朝食をとり、
脳が老ける人は朝食をとらない。
06 脳が若い人はお腹が空いたら食べ、
脳が老ける人は決まった時間に食べる。
07 脳が若い人は毎日お酒を飲み、
脳が老ける人は我慢する。
08 脳が若い人は緑茶を飲み、
脳が老ける人は甘い炭酸飲料ばかり飲む。
09 脳が若い人はコーヒーを飲み、
脳が老ける人はコーヒーを飲まない。
10 脳が若い人は腸を元気にして、
脳が老ける人は腸をケアしない。

第2章「趣味・遊び」の習慣 編
11 脳が若い人はショッピングに出かけ、
脳が老ける人はネットで買う。
12 脳が若い人はゲームを楽しみ、
脳が老ける人はゲームを遠ざける。
13 脳が若い人はブツブツいいながらテレビを観て、
脳が老ける人は黙って観る。
14 脳が若い人は音楽にどっぷり浸かり、
脳が老ける人は音楽に興味を持たない。
15 脳が若い人は寄り道し、
脳が老ける人はまっすぐ帰宅する。
16 脳が若い人は湯船に浸かり、
脳が老ける人はシャワーですます。
17 脳が若い人は新しいことに挑戦し、
脳が老ける人はできることばかりやる。

第3章「身体」の習慣 編
18 脳が若い人は筋トレに励み、
脳が老ける人は脳トレばかりする。
19 脳が若い人は身体を動かし、
脳が老ける人はゴロゴロする。
20 脳が若い人は身体を鍛え、
脳が老ける人は身体の老いを受け入れる。
21 脳が若い人はウォーキングをして、
脳が老ける人はマラソンをしてもケアしない。
22 脳が若い人は指をよく動かし、
脳が老ける人はこぶしを握りしめる。
23 脳が若い人はたっぷり寝て、
脳が老ける人はあまり寝ない。
24 脳が若い人は昼寝をして、
脳が老ける人はスマホをいじる。

第4章「コミュニケーション」の習慣 編
25 脳が若い人は出会いに行き、
脳が老ける人は出会いを待つ。
26 脳が若い人は会話を好み、
脳が老ける人は無口を貫く。
27 脳が若い人は褒めて、
脳が老ける人はけなす。
28 脳が若い人は他人を信用して、
脳が老ける人は他人を批判する。
29 脳が若い人はダジャレをいい、
脳が老ける人はダジャレを好まない。
30 脳が若い人はプレゼントを選び、
脳が老ける人は相手に欲しいものを聞く。


第5章「仕事」の習慣 編
31 脳が若い人は予定を自分で考え、
脳が老ける人はいわれた通りにやる。
32 脳が若い人は予定をどんどん変更して、
脳が老ける人は最初の予定にこだわり続ける。
33 脳が若い人は待ち合わせ時刻ぴったりに行き、
脳が老ける人はゆとりを持って行く。
34 脳が若い人は会議が短く、
脳が老ける人はだらだら続ける。
35 脳が若い人はひとつのことを集中してやり、
脳が老ける人はマルチタスクをこなす。
36 脳が若い人はどんどん教え、
脳が老ける人は自分だけのものにする。
37 脳が若い人は仕事も遊びも楽しみ、
脳が老ける人は遊びだけ楽しむ。

第6章「感情」の習慣 編
38 脳が若い人はよく微笑み、
脳が老ける人は表情が薄い。
39 脳が若い人はうまく泣いて、
脳が老ける人はグッと我慢する。
40 脳が若い人は悩みをひとまず抱え、
脳が老ける人はすぐに相談する。
41 脳が若い人は他人を思いやり、
脳が老ける人は自分のことしか考えない。
42 脳が若い人は瞑想をして、
脳が老ける人は感情をあらわにする。
43 脳が若い人は欲深く、
脳が老ける人は悟ろうとする。
44 脳が若い人はうまくストレスを解消し、
脳が老ける人はストレスに気づかない。
45 脳が若い人は３日坊主でもいいと思い、
脳が老ける人は何がなんでも続けようとする。