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 働く女(ひと)の心身・急速充電の方法101
自己啓発
働く女(ひと)の心身・急速充電の方法101
働く女(ひと)の心身・急速充電の方法101
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著 者
はにわ きみこ
定 価
1300円+税
初版発行
2008.12.10
ISBN
ISBN978-4-7569-1253-4
ページ
220
版 型
B6並製

・紹介文

仕事もプライベートも充実させたい。そのために必要なのは、健康な身体と、ストレスに負けない柔軟な心。著者が自分自身の悩みを解決するべく研究を重ね、体当たりで会得したストレス対策、疲労対策を101、厳選してお伝えします。

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・目次


1/疲れが「たまらない」女になる
2/疲労回復はメリハリをつけて
3/試してみて! 朝食前の一仕事
4/寝覚めの悪い朝は温冷浴!
5/自律神経の切り替えを!
6/朝食は季節に合わせて
7/自分の足をもっと使って!
8/歩くときはさっそうと
9/職場こそ快適にしてもらう
10/身体はバランスよく動かす
11/「ゆがみの疲労」を甘く見るな
12/まめにディスプレイから離れる
13/メガネ、コンタクトレンズと上手につきあう
14/1日1度は身体の末端を意識する
15/肩こりや頭痛は温めてほぐす
16/自分好みの体操メニューを持とう
17/コーヒーと上手につきあう
18/内臓を冷やすな!
19/禁煙の「理由」を見つけよう
20/ため息のかわりに深呼吸をしよう
21/1日1回、満足できる食事をしよう
22/スイーツは心の栄養!
23/体力配分を上手に
24/思考リセットには「音の力」!
25/「成功体験」と「香り」を結びつける
26/素肌には天然素材をまとう
27/「靴、イノチ」!
28/「絹の5本指靴下」で疲れから解放!
29/水虫疑惑はすぐさま皮膚科へ
30/夜になったら仕事のことは忘れる
31/頭皮のオイルマッサージでストレス解消
32/ろうそくで気分転換
33/心身の「安息タイム」を大切に
34/睡眠サポートグッズに投資する
35/満足するまで眠る日も必要
36/太陽の光を身体に浴びる
37/風邪はひきはじめに集中ケアを
38/先人の知恵、エネルギードリンクを活用する
39/虫歯体質なら歯医者と仲良く
40/出すべき物はしっかり出そう
41/覚悟を決めて便秘体質とさようなら
42/お肌もイキイキ! 腸をキレイに
43/美肌は「休息と腸内環境」から
44/基礎体温を記録、身体のリズムを知ろう
45/「自分の身体の天気図」を作ろう!
46/避妊はしっかり、はっきり
47/やっぱり冷え症は万病のもと
48/「低体温」はだるさの元凶
49/生理痛を軽くする方法
50/自分に合った鎮痛剤を見つけておく
51/「悪い習慣」は「良い習慣」で相殺
52/胃腸にも「リフレッシュ休暇」を
53/「ベジタリアン風」で胃腸スッキリ
54/お酒好きには「休肝日」が必要
55/味覚がオカシイときは亜鉛を補給
56/「サプリメント」はピンチヒッター
57/「日帰り温泉」にじゃんじゃん通おう
58/「ウォーキングシューズ」を持とう
59/スポーツの醍醐味は「解放感」
60/「通いやすさ」&「興味あるプログラム」
61/「体幹部」を意識して姿勢よく
62/「お家で運動DVD」のすすめ
63/運動不足は「実用的な労働」で補う
64/「総カロリー」よりも栄養バランス!
65/「加工工程」の少ない食べ物を
66/「経験と技術」は達成感を高める
67/和食の原点は「おにぎり&味噌汁」
68/料理はインスピレーションを大切に
69/「旬や産地」に関心を持とう
70/ストレス解消法はいくつか用意して
71/「遊びの時間」を最優先する
72/ときには「音のストレス」から逃げて
73/「本物の美」に触れる!
74/ひとりで楽しむ「別世界」を持とう
75/「季節の催し」を大切にしよう
76/趣味を「収入源」にしない
77/「得意」を育て「不得意」を克服
78/「嫌なこと」を先に片づける
79/「毒だし日記」で毒を吐き出す
80/「人間関係には距離感」が大事
81/ピンチで「人間力」は底上げされる
82/「気力の限界値」は底が深い
83/「エゴグラム」を試してみる
84/「トラウマ」は乗り越えられる
85/「フラワーエッセンス」で心をいやす
86/「直感」は潜在意識からのメッセージ
87/「もしかして、うつ?」と思ったら専門窓口へ
88/「心療内科」は気軽に出かけていいんです
89/「死にたい」気持ちになるときは
90/自分の「不調パターン」を知って先回り
91/慢性症状には「東洋医学」を
92/体調と仕事のバランスを考える
93/「病気かな」には早めに手を打とう
94/医学は「いいとこ取り」でつきあう
95/患者同士で情報交換を
96/がん治療は「早期発見」が決め手
97/「病気の治療法」は自分でも調べる
98/「治療代の不安」を払拭するには
99/入院・治療期間は長めに見積もろう
100/病気は「人生を見つめなおす」チャンス
101/「毎日の積み重ね」を大事にする

神奈川県 N.Kさん
2009年8月25日 17:41

本の内容が働く自分にとても合うものだったので購入しました。なんとなく調子が悪いと思っていながらなかなか改善できずモヤモヤしていた時、この本を読んでヒントをつかめたら…と思いました。1つ1つの項目が簡潔で分かりやすく、これなら取り入れられる と感じるものがいくつもあり、自分の体としっかり向きあおうという前向きな気持ちになっています。偶然書店で出会えてよかったです!

T.Hさん 60歳女性
2009年10月 6日 17:52

いろいろの方法が具体的に書いてあり、まさに私が求めていた内容だったのでとても参考になり、ためしたいと考えています。本当にいい本に出合ってよかった。

愛知県 Y.Aさん 40歳女性
2013年4月18日 16:39

激務で体を壊してしまったのですが、この機会に、働き方や心と体の休め方、食事のあり方、考え方などを見つめ直しています。
本書は女性ならではの不調について、生活の中での具体的なヒントやアドバイスがやさしく分かり易く書かれていて大変参考になりました。
自分に合うものと出会いを探し、少しずつ実際に試してみたいと思います。ありがとうございました。

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